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Ya les había comentado un poco sobre el disfrute de la pornografía, así que me parece conveniente hablar ahora sobre la masturbación. Esta palabra suele parecer escandalosa, perversa, de lo que no se habla, o incluso grotesca. Solo Sex, auto placer, me time, tocarse, darse amor, etc., todo suena más bonito que masturbarse.

Al igual que como muchos otros asuntos referentes al sexo, en nuestro país esto SIGUE siendo un tema tabú (que cansado). Hoy en día, alrededor del mundo, el tema se habla abiertamente, el uso de juguetes sexuales se ido normalizado poco a poco, sin mencionar el disparo en ventas que se dio por la pandemia. Se pueden encontrar miles de páginas, blogs, y crecientes estudios científicos dedicados al placer sexual individual, el orgasmo femenino, técnicas de control de eyaculación, y bueno muchos otros.

Para romper el hielo voy a compartir un poco de mi experiencia. Mi educación sexual creciendo ni fue mala ni buena, simplemente confusa y mayoritariamente ausente. El problema fue que nadie me explicó qué estaba pasando y cómo podía disfrutarlo de manera sana.

Por muchísimo tiempo viví con la vergüenza de haberlo hecho, de explorar mi cuerpo y de sentir placer de diferentes maneras. Si era algo que mis papas no podían hablar conmigo, debía ser porque era malo, y de niña así siempre lo interpreté.

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¿Me pregunto cuán diferente hubiera sido si este despertar sexual se hubiera tratado de otra forma? La cosa empeoró al llegar a la pubertad y escuchar cómo mis compañeros hombres hablaban abiertamente de masturbarse, se molestaban entre ellos y tenían la total libertad de hablarlo como lo más natural de este mundo. Y digo empeoró, pues yo no entendía porqué ellos sí podían y yo debía negarlo. Lo negaba no porque quería –¡tenía demasiadas dudas y preguntas! – sino porque al ver que NINGUNA de mis amigas lo admitía, me reafirmaba que lo que yo hacía no lo hacia todo el mundo y quizás por eso yo no era “normal.”

Mis compañeros se morían por saber si las chicas también nos masturbábamos o no. Fueron épocas de constante morbo y, aunque ya para cierta edad no me sentía mal de hacerlo, lo negaba a muerte porque siempre existía esa vergüenza.

La realidad que se percibía (o percibe) era que los hombres se masturbaban y las mujeres no. Cuando ya empecé a tener relaciones serias y me sentí más cómoda de compartir mi cuerpo con alguien  y mi placer, fue cuando pude admitirlo sin sentir  tanta vergüenza. Con el tiempo y apoyandome de información  pude admitir que me podía dar placer sin problema alguno y esto me permitió apoderarme cada vez más de mí sexualidad y de mí placer.

Yo no quiero imponer mi manera de pensar, mi forma de vivir, ni mis creencias, pero creo que es preocupante que muchos piensen que masturbarse es asqueroso, sucio, innecesario, anormal y que no sirve para nada. ¡No gente la cosa no es así!

Mi objetivo es informar también, porque todos pensamos y nos sentimos diferentes. Así que en base a libros, estudios, estadísticas y encuestas, les comparto una visión más general y respaldada (y no una perspectiva meramente personal) para que cada quien arme su propio criterio y decida qué, cómo o porqué quiere o no explorar su cuerpo.

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Beneficios para la salud:

  1. Dormimos mejor. Emocional y físicamente el orgasmo libera tensiones y agota al cuerpo, nos sentimos relajados y por eso es más fácil dormirse.
  2. Cualquier tipo de orgasmo ayuda para aliviar dolores de cabeza, y dolores menstruales.
  3. Buenísimo para liberar tensiones y estrés.
  4. Excelente ejercicio para fortalecer los músculos pélvicos.
  5. En las personas con próstata reduce el riesgo de cáncer de próstata, ayuda a tener un mejor funcionamiento del sistema inmune y un menor riesgo de sufrir infecciones.
  6. En las persona con vulvagina ayuda a prevenir las infecciones cervicales y alivia las infecciones del tracto urinario. Ayuda a reducir problemas cardiacos, y también ayuda al mejor funcionamiento del sistema inmune.

 

“A través de un mayor conocimiento de su anatomía, está probado que la auto estimulación ayuda a las mujeres que nunca han tenido un orgasmo a empezar a poder experimentarlos”

 

Beneficios psicológicos/emocionales:

  1. La masturbación nos ayuda a conocer y explorar nuestro propio cuerpo, a descubrir zonas erógenas y de qué manera estimularlas para mayor placer.
  2. Permite tener una mejor sexualidad en pareja, puesto que se conoce mejor la sexualidad individual.
  3. El autoestima y el auto placer están correlacionados; por eso, entre más conectados estamos con nuestros cuerpo, más cómodxs nos sentimos desnudxs, tenemos más confianza en nosotrxs mismxs, y nos vemos y sentimos mucho mejor.
  4. Quienes tienen vulva es mucho más probable y fácil alcanzar el orgasmo por medio de la masturbación que durante el sexo.

Esto quiere decir que entre más sepamos qué nos gusta y cómo, más fácil es enseñarle a nuestra pareja cómo satisfacernos. Y es que ¿¡cómo podemos esperar que alguien sepa complacernos si ni nosotrxs sabemos!?

  1. Incrementa nuestro deseo sexual. El hecho de que los disfrutemos a solas no quiere decir que perdemos las ganas en pareja, mas bien puede incrementar (la estimulación sexual activa el sistema de recompensa en nuestro cerebro, por lo tanto entre más tengamos, más queremos)

La Dra. Lauren Streicher- profesora de ginecología y obstetricia en la Universidad de Northwestern- señala que “Siguiendo esa lógica, cuanto más nos masturbamos, más cómodas estamos con nuestra sexualidad y más ganas tendremos de hacerlo con nuestra pareja. “Se sabe que la masturbación estimula la zona del cerebro que controla la libido”.

parejasolosex

6.     Nos hace felices. Durante el sexo (a solas o en pareja) y con el orgasmo, liberamos endorfinas, dopamina y oxitocina; las hormonas que ayudan a aumentar la felicidad, mejorar nuestro estado de animo y hacernos entrar en un estado de tranquilidad, bienestar y deleite, o, como dicen en inglés: “natural high”.

Lo mejor de todo: no hay ni un solo efecto negativo; no se puede contraer ninguna enfermedad, no nos vamos a enfermar, y no podemos quedar embarazadas solo por tocarnos por placer. Eso sí, como todo en esta vida, ¡nada en exceso es bueno!

El problema en este tema es ¿cuánto es exceso? La mayoría de fuentes consultadas indican que hacerlo todos los días es saludable, incluso algunas personas lo hacen un par de veces al día y eso también esta bien. Sin duda se puede considerar en excesos cuando nos estamos haciendo daño físicamente, y/o cuando la actividad se vuelve tan compulsiva que afecta nuestra vida familiar, de pareja o trabajo.

Es importante también dejar claro que cada quien tiene sus preferencias y estas pueden cambiar. Puede que unas veces seamos más frecuentes (todos los días, 4 veces por semana, etc) y en otros momentos pasemos días, semanas, meses o años sin hacerlo, todo depende. Lo mismo puede variar si estamos en pareja. Debo aclarar que porque estén en una relación NO significa que deben masturbarse menos, o que si sus parejas lo hacen es porque no estan satisfechxs, cada quien debe mantener sus hábitos de auto placer como quieran y como les resulte sano.

Para no hacer esta nota tan extensa, decidí dividirla en partes. En las próximas compartiré un poco más de tips, así como técnicas recomendadas, precauciones y más información sobre juguetes que nos pueden ayudar a variar esta hermosa actividad intima.

Lxs dejo con estos dos consejos para tomar en cuenta 😉

1.     Al usar siempre la misma técnica, ritmo (o juguete) estamos acostumbrando a nuestro cuerpo a sólo eso. Es imposible que alguien nos toque  exactamente la misma manera que nosotros lo hacemos, por lo tanto puede resultar beneficioso diversificar un poco para obtener el mismo resultado. Claro que se necesita paciencia y práctica pero vale la pena intentarlo.

2.    Para quienes tengan pene:  suele pasar que al masturbarse lo hacen con un agarre más apretado y firme, y al tener sexo la estimulación al pene es diferente, incluso no tan tallada, lo que puede ocasionar orgasmos menos intensos o poca respuesta sexual. Así que la misma recomendación mencionada antes; probar masturbarse con un agarre menos intenso para volver a sensibilizarse.

 


ENGLISH VERSION

Photo by Ava Sol on Unsplash

In my previous post, we talked about the importance of enjoying porn, so I thought it would be convenient now to talk about masturbation.

Masturbation can be a word that makes people uncomfortable, some find it grotesque or scandalous, so maybe saying solo-sex, me time, play time, self-pleasure sound much better?

Anyway, in today’s world, talking about self-pleasure is beginning to be an everyday topic. People share their preferred sex toys, it’s a rapidly growing market, specially during COVID! more and more sex shops are opening their doors, you can find blogs, internet pages even scientific studies about the benefits of masturbation, the female orgasm, how to control ejaculation and many other topics. Unfortunately, this openness isn’t quite common in Costa Rica.

Still, I find it is important to talk about it  so to “break the ice” I would like to share a bit of  my personal story.

Sex education wasn’t a big part of my life growing up, nobody really explained to me what was happening and how to enjoy it in a healthy way.  I was never humiliated or punished for doing it, but for a very long time, I thought  that if my parents never talked about it, it was because it was just not right. That exploring my body and feeling satisfaction, was a shameful thing to do.

I  have no doubt it would have made a huge difference in my life, relationships, self-esteem and obviously sex life if sex had been talked about  at home or taught in a very different manner than abstinences only, which was basically all I got. 

When I hit puberty, I remember the boys at my school always talking about “jerking off”  they would talk about it with so much freedom, laughing and telling jokes. I never understood why for them it was such a normal  thing  to share, and for me, it was forbidden. When they would ask me I would always deny it but deep down I had so many questions! I thought that since ALL my friends denied it and weren’t doing it was because I was the only “freak” doing it.

As I started to get older, have serious relationships and research and learn about it by myself, I started to open up. I thought to myself, if I feel comfortable sharing my body and enjoying my sexuality with someone, I can come clean and proudly tell the world, yes I love MASTURBATING!

And when I finally did, I felt more empowered as a woman and as a sexual being.

Now, I don’t want to impose my way of thinking, living, or my beliefs, but it really worries me that people find that masturbation is dirty, bad for you, abnormal and/or disgusting.

Nope, not at all. Quite the opposite; its good for you, its normal and its AMAZING!

My goal here is also to inform. Based on books, studies, statistics, and polls I searched I will give you a much general idea about masturbation, so each of you can build you own criteria and decide how, and why you would want (or not) explore and enjoy your body and the pleasure it can give you.

Photo by Ava Sol on Unsplash

So here we go.

Health Benefits:

  1. We sleep better. Orgasms physically and emotionally relieve tension, this makes our bodies relax, and as a result, we have a better chance of falling asleep. It also reduces insomnia through hormonal and tension release.
  2. Orgasms help to relieve headaches and menstrual cramps.
  3. It’s a great exercise (through the contractions that happen during orgasm) to strengthen your pelvic muscles.
  4. Masturbation is an instant mood enhancer. The hormones that are released before, during and after climax are natural mood-boosters.
  5. For prostate owners, masturbation helps reduce the risk of prostate cancer, improves immune functioning by increasing cortisol levels and it also reduces depression by increasing the amount of endorphins in the bloodstream.
  6. For vagina owners it can help reduce the risk of cervical infections and urinary tract infections. Its been studied that women who experience more or regular orgasms have a greater resistance to CHD (coronary heart disease) and a lesser risk of developing type-2 diabetes.

Psychological and Emotional Benefits

  1. Touching ourselves helps us get to know our bodies better. We can explore and discover many different erogenous areas and how to stimulate them for more intense pleasure.
  2. Self-esteem and masturbation are co-related, so when you are connected to your body you feel more comfortable being naked, and sexually confident which makes you look and feel better about yourself. This also makes sex with a partner much better, since knowing yourself allows you to better communicate what you like.
  3. For vulvagina owners its much easier and common to achieve an orgasm by masturbating, rather than through penetrative  sex. So the more we know what and how we like it, the easier it is to teach our partners how to satisfy us. Honestly people how can we pretend someone can make us orgasm if we don’t know how to do it ourselves? 
  4. Increases our sexual desire. The fact that we can enjoy it by ourselves doesn’t mean that we loose the desire to do it with a partner; actually fit may increase desire. (sexual stimuli activates the brains reward system, therefore the more we have it, the more we want it!)

Dr. Lauren Streicher- Associate Professor of Obstetrics and Gynecology at Northwestern University- points out that “the more sex you have, the more sex you’ll want to have. It follows that the more you masturbate and become comfortable being sexual with your own body, the more you’ll want to be sexual with your partner. We know that being self-sexual is going to stimulate the part of the brain that is going to keep your libido alive and well.”

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  1. It makes us happy. During solo sex (or with someone) and with orgasms we release endorphins, dopamine and oxytocin; hormones that enter our bloodstream and make us feel good, happier and in a better mood, like a natural high 😉

Best part of it all there isn’t a single bad side effect: you can’t catch any STD’s, you’re not going to get sick from doing, and you wont get pregnant or get someone pregnant! 

Problem is how much is too much? Most research says that doing it everyday is healthy; some even do it several times a day, and it is still normal. Most would agree that it could be considered a problem when you are physically harming yourself, and/or when masturbation interferes with your day to day activities and it ends up affecting your work and relationships.If thats the case, seek professional help.

It is also good to mention that everyone is different with their solo habits. Sometimes we might masturbate everyday, and then do it only once a week. Other times we might abstain from it completely for days, weeks, months, even years, and then come back. Depends on each person. The same can happen when we are in a relationship. To make it clear, just because you are in a relationship does NOT mean that you or your partner should masturbate less or not at all, each one should keep their self pleasure habits as they wish.

In order to not make this post longer, I will continue to talk more about advice and precautions during masturbation in the next few posts, dedicating one to vagina owners, another to penis owners and finally to sex toys designed for solo-sex.

In the meantime I’ll leave you with two tips:

  1. By using always the same movement, rhythm or toy we are teaching and adapting our bodies to ONLY that kind of stimulation. It is impossible for someone to replicate the exact same things we do with ourselves, therefore it can be very beneficial to learn new ways to achieve the same result  You do need patience and practice, but believe me, its worth it.
  2. Penis owners tend to masturbate with a much tighter grip, and the stimulation received through penetration is quite different. Meaning that getting used to this grip can lead to less intense orgasms (lack of sensitivity) or being unable to orgasm with a partner or partner’s stimulation. This isn’t a medical condition, but many men do have it, and its popularly know as “death grip” (urban dictionary) and the suggestions are to try masturbating less tightly or in other ways to regain sensitivity.
*todas las fotos son tomadas de tumblr o Unsplash. All pictures (except one) are taken from tumblr.

Fuentes consultadas:

Libros/Books:

Guide to getting it on: Unzipped. Paul Joannides. 9na edición. 2017

The Big Bang: A guide to the new sexual universe. Em & Lo. 1era edición. 2003

The New Sex Bible. Jessica O´Reilly. 2014.

Sitios web/ Links:

https://www.huffingtonpost.com/2015/01/14/reasons-women-should-masturbate_n_6172092.html

http://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/05/160511_salud_masturbacion_beneficios_il

http://health.allwomenstalk.com/health-benefits-of-female-masturbation

https://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/masturbation-study 

https://www.vice.com/sv/article/5gqz3d/how-much-masturbation-is-too-much-masturbationlas

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